高膽固醇已經(jīng)不再是胖人的困擾，身材瘦高的人也會(huì)有高膽固醇的現(xiàn)象。膽固醇過高雖然不痛不癢，其實(shí)是高血壓、心血管疾病的危險(xiǎn)因子，如果不能預(yù)防或改善，絕對(duì)難逃心臟病、腦梗塞等致命疾病，發(fā)病后即使治療也會(huì)有嚴(yán)重后遺癥。其實(shí)，了解以下導(dǎo)致膽固醇過高的原因可以更好的預(yù)防心臟病等。
飲食習(xí)慣
飽和脂肪酸和反式脂肪酸是造成身體壞膽固醇水平增高的主要原因。牛肉，豬肉，全脂牛奶和蛋黃等動(dòng)物食品都是飽和脂肪酸的豐富來源，而加工和油炸食品含有高濃度的反式脂肪酸。吃超過建議水平的這些食品會(huì)增加血液中的膽固醇水平。因此，有必要避免這類食品，取而代之，在飲食中包含更多的水果和蔬菜，它們富含礦物質(zhì)和纖維，有助于控制血液中的膽固醇水平。
身體活動(dòng)
經(jīng)常鍛煉對(duì)于維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強(qiáng)肌肉和耐力，而且還可以減少壞膽固醇，增加好膽固醇數(shù)量。
體重
超重傾向于增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高于實(shí)際需要的卡路里供應(yīng)，就會(huì)在細(xì)胞里存儲(chǔ)多余的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，而且可能導(dǎo)致心臟疾病。超重的人在血液中沒有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助于增加高密度脂蛋白水平，并降低體內(nèi)甘油三酯。
遺傳因素
基因也是造成造成膽固醇高的主要原因之一。這種情況也被稱為是家族性高膽固醇血癥。不良生活習(xí)慣可能是早成這種問題的主要原因，如不良的飲食和久坐習(xí)慣的等。
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年齡
隨著年齡的衰老，身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會(huì)降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此，早期采取健康的生活方式，有助于保持身體系統(tǒng)健康。
性別
男性比女人更傾向于發(fā)展成高膽固醇。這是因?yàn)榕约に貎A向于增加血液中的高密度脂蛋白水平。然而，女性更年期后，高密度脂蛋白水平會(huì)隨之下降。因此有必要在絕經(jīng)后補(bǔ)充雌激素以幫助控制膽固醇水平。
吸煙
吸煙降低高密度脂蛋白水平，并增加血液凝塊的風(fēng)險(xiǎn)。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。
酒精消費(fèi)
適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。雖然適量飲酒被認(rèn)為有助于防止心臟病，但是醫(yī)學(xué)界對(duì)這一論點(diǎn)還存在很大爭(zhēng)議。事實(shí)上，過量飲酒可以增加甘油三酯水平，并使血壓升高。
壓力
人們已經(jīng)注意到壓力和血液中高膽固醇水平之間的緊密關(guān)系。原因是壓力傾向于對(duì)我們的生活產(chǎn)生負(fù)面影響。很多人喜歡暴飲暴食高脂肪食物，吸煙，酗酒以幫助緩和緊張情緒。但是所有這些都會(huì)造成高膽固醇，并有可能引起心臟疾病。
正如維生素和礦物質(zhì)加強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)一樣，膽固醇作為脂肪和碳水化合物也同樣很重要。日常飲食中包含各種不同類型的食品。因此，預(yù)防膽固醇過高引起的心血管疾病重要的是保持飲食均衡。
